SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na ramiona

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na ramiona"?

  • dobre rady oraz pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] POWTÓRZĘ...CHCE RZEŹBIĆ CIAŁO ORAZ ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ZA POMOCĄ ĆWICZEŃ więc zabrałem się za trening dla początkujących zeby od czegos zacząć -dieta przyda się a i owszem. Tylko,że dopiero po cwiczeniach siłowych w momencie kiedy będę mógł skupić się tylko na REDUKCJI.Wcześniej nie... Zmieniony przez - AlbaJulia w dniu 2010-02-05 12:00:05

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-02-05 11:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porusz swoje..+superserie...razem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy "porusz swoje..."). Przy rozkladzie 4dniowym mogloby to wygladac tak: Pon: nogi Wt: klatka + bic Sr: Czw: plecy Pt: barki + tric Jesli chcesz polaczyc ramiona w supeserie: Pon: plecy Wt: klatka Sr: Czw: nogi Pt: barki + tric/bic Dobierz wtedy odpowiednie cwiczenia, 2 lub 3, nie przekraczaj 10 serii i daj na forum do sprawdzenia.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-04-02 15:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Specjalistów - Lordoza...sogi za pomoc...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] goleniowe i miesnie brzucha. Nadmiernie napiete sa miesnie biodrowo-ledzwiowe, proste uda, prostownik grzbietu, miesien czworoboczny ledzwi. Jesli chodzi o konkretne cwiczenia..hmmm..tu moze byc problem. Wszystko zalezy od konkretnych zmian. Ale moge podac cwiczenia stosowane w hiperlordozie. Wsrod cwiczen reedukacji posturalnej wymienic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2004-05-26 23:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - im dalej tym trudniej - jeszcze 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozpisałem też ćwiczenia wykonywane na dzień dzisiejszy, to jest pełen zestaw, ćwiczenia wykonuję parami, naprzemiennie a progresuję zwiększając obciążenia. Warto przejść na plan push/pull?? - Spięcia na krzyż (cross-body crunch) 3x20 - Rowerek 2x30 - Spięcie brzucha na płasko - 3x20 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x15 (70kg) - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2015-11-15 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fajne cwiczonka :) poszukiwania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli mam zmienic to na: pon- skakanka, brzuch wt- koszykowka sr- ramiona, klatka czw- brzuch piatek- wolne sobota ramiona klatka brzuch niedziela wolna ?? czyli mam wykonywac tylko te cwiczenia tak? robic tylko motylki lub pompki czy to i to?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2004-03-01 21:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze HST i kilka pytan

    Post
    Trening w domu

    1. na plecy i klatke (choc zwlaszcza na plecy) warto robic cwiczenia w roznych plaszczynach - wiec optymalnie bedzie robic dwa: lekki skos (taki do 20 stropni zeby nie angazowac za bardzo przodu barkow) lub poziom oraz porecze. co do progresji - dopinasz obciazenie albo dokladasz do plecaka. 2. dla szerokosci nie ma znaczenia czy sciagasz do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2006-05-05 22:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się wyciska na zawodach?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tutaj podaje Ci opracowanie bardzo dobrego technika Pawła Giłki. Technika wyciskania sztangi Wyciskanie sztangi na ławeczce jest jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących górne partie ciała. Jako element trójboju siłowego stało się również oddzielną dyscypliną sportów siłowych. W pogoni za uzyskaniem maksymalnych ciężarów w dyscyplinie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2005-10-06 09:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego ; )

    Post
    Trening dla początkujących

    Co dwa miesiące to za szybko.Ale jeżeli chcesz zmienić to pomyśl o podzieleniu na 4 dni: 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s -/POMPKI NA PORĘCZACH (klatka wypchnięta do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-02-21 03:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - ocena treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Brzuch, Barki, Nogi. Brzuch i nogi na koniec bo brzucha i tak wczesniej nie zmecze, a nogi to moja najsilniejsza partia. Aha w klatce i barkach mysle czy nie dac jednego cwiczenia zamiast dwoch (ilosc serii wtedy oczywiscie sie zwiekszy o te z drugiego cwiczenia). Zastanawiam sie czy warto komplikowac sobie plan. Zastanawiam sie tez czy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2006-06-16 22:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o kompleksową pomoc dla grubasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Wszystkiego dobrego w Nowym 2. W sprawie treningu: rozplanowałem go według kolejności: rozgrzewka nogi plecy klatka ramiona brzuch wiosła Chciałbym sie upewnić co do liczby serii i powtórzeń. Czy w treningu całego ciała wspomagajacym redukcję 3 serie każdego ćwiczenia po 10-12 powtórzeń dla góry i 15 powtórzeń dla nóg przy przerwach 60-90 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2007-01-03 17:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hahaha Ten kolega jest w miarę sensowny, jeśli chodzi o ćwiczenia. Rozejrzał się po siłowni i powiedział, że tych leszczy boi się prosić o pomoc A w rewanżu przyjrzał się mojemu wiosłowaniu i skorygował technikę (mam nadzieję, że ok), więc na następnym treningu, stosując się do jego rad, mam nadzieję wreszcie powalczyć o ciężar A odnośnie bycia [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 13073 Data: 2011-10-08 09:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge sie polapac :/ nie wiem juz co mam cwiczyc staz 6 miesiecy ... ;/ FBW z takimi cwiczeniami to chyba przesada bo jak ja na klatke robie skos 45' 3 serie sztanga, pozniej 3 serie rozpietek skoks 0' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-05-22 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki..:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie -wykonanie- Ćwiczenie to można wykonać za pomocą specjalnej maszyny(gif 2), jak i przy użyciu sztangi(gif 2a). Są trzy wersje ćwiczenia-ze względu na ułożenie stóp-każda atakuje mięsnie pod innym katem: - stopy ułożone równolegle, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2002-05-11 12:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stola foty str. 5/6/7

    Post
    Galeria Zdjęć

    Czyli mam najbardziej skupić się na mięśniach ramion ? Dziś stuknął czwarty miesiąc ćwiczeń i ćwiczenia z priorytetem na daną partię mięśni nie wymagają konkretnego stażu ? Dziękuję za odpowiedzi. Przy okazji mógłby ktoś rzucić okiem na mój obecny plan treningowy ? 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 11:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Drążek: -Podciaganie NADCHWYTEM bardzo wąsko / na szerokość ramion / szerzej niż ramiona. To sa 3 ćwiczenia NADCHWYTEM które powinieneś stosować. Co serie zmieniasz ułożenie z waskiego na szerokość ramion potem szerzej... -Podciaganie PODCHWYTEM bardzo wąsko mniej niz szerokość barków. Szerzej = kontuzja stawu barkowego lub czegoś innego... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14006 Data: 2011-03-12 16:18:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • proźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiecie czytałem na tych stronkach i niewiem jakie ćwiczenia są najlepsze bo chciał bym wzmocnić sobie przedramie biceps i klatke i jeszcze ramiona to na początek :D może to za dużo ale niewiem jakie ćwiczenia wykonywac tym co mam coś podnosze pare razy dziennie ale niewiem czy to wystarczająco i niewiem ile razy to podnosić jak pwtarzać te [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2004-04-08 14:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam takie pytanie, wczoraj pewien kolo na siłowni pokazał mi "ciekawe" ćwiczenie, nie znalazłem go w atlasie a chciałbym sie upewnić czy je dobrze wykonuje, nie wiem cholera jak sie to ćwiczenie nawet nazywa. Chodzi o to że zrobiłem sobie priorytet na barki i chciałbym sobie wrzucić to ćwiczenie no i chciałbym sie dowiedzieć czy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-05 10:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-Poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad to przysiad! Mc to Mc! Na wymienione ćwiczenia nie ma równie dobrych zamienników więc nie oszukuj sam siebie... a ramiona rosną podczas ćwiczenia dużych partii. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-03-05 18:08:41

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-03-05 18:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie bary, ramiona, a domowe zacisze

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak thx za podpowiedź, ale nie chodzi mi głównie o to jak zwiększyć obciążenie czy intensywność ćwiczeń, chce wiedzieć które i jakie ćwiczenia poszerzają w barach, ramionach, albo inaczej: na jakie mięśnie wykonywać ćwiczenia(pomijając raczej klatke i z nią związane pompki), żeby się poszerzyć przynajmniej optycznie, po roku codziennego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9545 Data: 2005-01-15 12:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego nie robisz silowego FBW, tylko same ramiona??? Poza tym dobrze, jakbys wpisywala cwiczenia, ktore wykonujesz na treningu+ ciężar/liczba serii/powtórzen w seriach. to samo z dietą. wklejaj w potreningu.pl zrzuty z miski z kazdego dnia, aby wiedziec, czy wszystko jest OK, bo inaczej takie prowadzenie dziennika nie ma sensu, bo w razie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2012-05-19 07:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)